Цигун – как снять стресс при помощи дыхания

Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.

Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци.

Вы можете посмотреть видео «Цигун — упражнение на дыхание» прямо на канале YouTube

Упражнение можно делать стоя или сидя:

  • округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
  • на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
  • на выходе опускайте руки в начальное положение
  • старайтесь дышать медленно и глубоко
  • затем кулачками постучите по своей груди
  • постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
  • когда идете вниз — по внутренней части руки
  • когда идете вверх — по внешней части руки
  • то же самое с другой рукой
  • теперь опустите руки по бокам
  • попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
  • вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
  • расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
  • затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
  • думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
  • теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
  • и расслабьтесь

Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.

P.S. Вам понравилось упражнение, которое показал Ли? Поделитесь своими ощущениями.

Получите БЕСПЛАТНЫЕ «Уроки Ци»

и испытайте на личном опыте, как легко и быстро улучшить свое состояние

Видео Цигун упражнения энергия ци

Мы уважаем вашу безопасность